uda i

[...] domiesniowo mozna przyjmowac w udo, posladek, bark i nietylko... Osobiscie polecam bark, srodek głowy bocznej. Jest to miejsce w miare bezpieczne w przeciwienstwie do uda i mniejszym stopniu posladkow.Przy iniekowaniu posladka nalezy uwazac(wiadomo ze dzielimy go na 4 i wybieramy zewneczna, gorna czesc) aby nie dzgac sie za wysoko, czyli [...]

[...] A tak wogóle jak macie to gdzie je kupic? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 102 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: około 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/w Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4xtydzień + basen Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, Sprawa wygląda tak, jestem typowym sucharem chcącym poprawić swoją sylwetkę. Obwód przedramienia w : 24 Obwód klatki piersiowej w : 84 Obwód uda w : 52 Obwód łydki w : 23 Waga w : 60 Wzrost w : 176,5 Obwód ramienia w : 28 Obwód w pasie w : 78 Staż treningowy : 0,5 Przeczytałem przypięte tematy, ale nadal nie czuję się na siłach jeśli chodzi [...]

[...] Ech! Trudne. Ale bardzo mi zależy. Proszę o pomoc Mia Płeć: Kobieta Wiek: 35 Waga: 58 Wzrost: 158 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca, 2 dzieci umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy [...]

[...] ? lub jakie inne dobre środki polecacie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 -3 g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: niewiele [...]

[...] owsiane z mlekiem i rodzynkami, kanapka z szynką, owoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, siłownia Odżywianie: 0 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: chyba cos kolo 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, robie brzuszki jeżeli potrzebne zaczne jeździc na rowerze lub grac w [...]

[...] zamieszczam ankiete gdzie bedzie reszta info Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 67 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta jest, nie bede umieszczal Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych [...]

Trening na mase i czy nie za dluga przerwa dla miesni np miesnie klatki robie tylko raz w tygodniu czy tydzien odpoczynku na dobre wychodzi?? Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej [...]

[...] chce tak dojsc do 85kg.Dziekuje za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła a w soboty i niedziele mma(grappling,bjj) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wszelkie uwagi będę również wdzięczny. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: mało Obwód ramienia: 43 Obwód talii: duza Obwód uda: duze Obwód łydki: duza Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca 8h dziennie,nie ciężka. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i prosiłbym cię Jodełko żebyś mnie troche poprowadził :) ROZKŁAD PARTII: PON-Barki + łapy + aeroby WTO- interwały ŚRO- off CZW- klata+ plecy + aeroby PIĄ- interwały SOB- uda + łydki + aeroby NIE-off Czy jest to dopuszczalne? klate moge ćwiczyć tylko w czwartek, dlatego taka rozpiska. DOKŁADNY PLAN: Pon: 1.push press: 5 serii 5/5/4/3/2 [...]

[...] w rozpisaniu cyklu. Zależy mi na zrobieniu masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8 g/kg [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 16 Waga : 84kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hm, nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole, ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie staram się wykonywać po kilka obwodów [...]

[...] Co 8 tyg zmiana estra testa+ ok 50mg w gorę dawka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: . Wzrost: 175 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 86 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3-3,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] tygodnia Prosze o jakies porady z mojej sprawie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 118 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz raczej nic [...]

[...] dlatego wolę poradzić się specjalistów w tej dziedzinie. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Fitness Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fitness Odżywianie: [...]

[...] i czy wogule stosowac.pozdrawiamjavascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: 1x Obwód ramienia: 1x Obwód talii: 1x Obwód uda: 1x Obwód łydki: 1x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieduży ok 5-7kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła,puzniej praca i trening Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] sie bardziej doswiadczonych! Z Fartem Chlopaki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: nie wyliczałem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wyliczałem Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam, do tej pory jechałem redukcję i schudłem 10kg. Przeplatałem aeroby z HIITem. Teraz chciałbym jeszcze dorzucić rzeźbę, a po niej aeroby w ilościach 35 minut początkowo i co tydzień +5 minut. Przedstawiam plan. DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub [...]